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在水一方

 
 
 

日志

 
 

引用 引用 引用 【转载】泡 脚 养 身 谈   

2014-11-22 21:44:37|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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泡 脚 养 身 谈

    我国民间諺语有“天天洗脚,胜过吃药”之说南宋著名诗人陆游喜欢睡前洗脚,长期坚持。他曾作诗::“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘,洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。夜眠濯足而卧,四肢无冷疾”。这些诗句细说泡脚的益处。如果在泡脚水中加一些中药,益处更加明显。
    首先,中药泡脚能促进血液循環。脚有人体的第二心脏之说。脚离人体的心脏最远,负担最重,因此,这个地方最容易血液循环不好。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。那些经常感覚手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的保健方法。泡脚水里加入一些舒筋活血的中药,药物的有效成分,通过皮肤黏膜透皮吸收,渗透到血液,促进气血运行,改善体内新陈代谢,可达事半功倍的效果。其次,泡脚能刺激足部穴位、反射区和径络。人体的足部是多条经络的汇聚点,包括三条阳经(胃经、胆经、膀胱经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,泡脚等于刺激了这六条最主要的经络。第三,对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。当今,不良的生活习惯是致病的因素之一,现代社会大量使用空调,再加上人们普遍爱吃凉的食物和膏梁厚味,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒,对风湿关节炎、冠心病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病有很好的辅助治疗作用,并可予防各种并发症。
    中药泡脚要持之以恒,“夜眠濯足而卧”会感到浑身舒服,睡觉更香。泡脚的容器最好选用高50厘米、直径40厘米的专用木桶,使药液浸泡至膝关节、足三里処,效果更佳。附处方:红花、百部、苏木、独活、丹参、当旧、威灵仙、片姜黄、地丁、伸筋草、透骨草,以上11位药各20克。细辛、乳香、没药。 3位药各10克。
    中药泡脚药方大全:
    一、泡脚的优点:1、安全;2、无痛苦;3、无毒副作用;4、廉价;5、有效;人们常说“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天冼脚,肺润肠濡;冬天冼脚,丹田温灼”;6、方便;7、舒适。
    二、泡脚水的组成:泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。
    三、泡脚水的温度:—般来说,泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。
    四、泡脚容器的要求:1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。3、结构可买一些微电脑浴脚器。
    五、泡脚时间的要求:1、每天安排泡脚几次:如一般保健泡脚,每天一次即可;如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜:如2次,一般上午lO点1次,晚上睡前1次,因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步,睡前一盆汤”、“睡前洗脚,胜吃补药”。3、每次泡脚时间多长为宜:一般为30分钟以上,但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
    六、泡脚与按摩的关系:传统的泡脚不包括按摩,(致富技术网竺焕松提供)现在有了新变化,有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆,如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。
    七、泡脚的作用:1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。
    八、泡脚的注意事项:l、注意卫生[最好以家庭为主]。2、切忌求快。3、切忌三天打鱼、两天晒网,要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚,[包括急性外伤出血,如泡脚会引发意外后果不堪设想]。
中药泡脚治各类疾病的药方,以下是确实有效的药方:
    九、治失眠:泡脚水的成分:
    1、以磁石30克、菊花15克、黄芩15克、夜交藤15克、生龙骨30克、合欢花l 5克,煎水取汁。
    2、以丹参20克、远志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸枣仁{打碎}20克、黄连10克、白芍20克,煎水取汁。
   (1)对胸中烦热头痛失眠效佳。
   (2)对心火亢盛所致的失眠、等有较好效果。做法:取自然水,水温在40度左右再加入[1]、[2]组煎好的药汁。[泡脚的时间安排]:在每天睡前泡1次每次40-50分钟。[配合穴位按摩]:1,用拇指轻揉印堂穴2分钟,然后向上揉至神庭穴,往返5-6遍。
    十、中药泡脚治足癣
    足癣是侵犯表皮、毛发和趾甲的浅部霉菌病,是—种传染性的皮肤病。足癣南方较多见。绝大部分患者是先患足癣再感染到手部和其它部位,足癣患病率高的的原因主要有下列几点:
    1、木瓜30克,甘草30克。将上药水煎取汁,侯温后足浴5一10分钟,每日2次,每天1剂,连续5一10天。
    2、藿香30克,黄精、大黄、皂矾各12克,米醋1000毫升。将上药切碎置米醋中密封浸泡一周后;去渣,备用(浸泡时每天摇动数次).使用时取药液每天浸泡2—3次,每次20一30分钟,连续5一天。
    3、丁香15克,苦参、大黄、明矾、地肤子各30克,黄柏、地榆各20克。上药水煎取汁,而后将药液候温洗足,每次l0一15分钟,每日5—6次,每日1剂,每剂可用2次。
    4、葛根,白矾、千里光各等量。将上药烘干研末,密封包装.每袋约重40克,每次取粉剂l袋倒入盆中,加温水约1000—2000毫升,混匀足浴,每次20分钟,7日为1疗程,连续1—2个疗程。
    5、白鲜皮40克,苦参、黄柏、苍术各30克,防风20克,荆芥穗、枯矾各10克,蛇床子、地肤子、黄精、藿香各50克,葱白4枚。上药加水约3000毫升煮沸,待温时将双脚浸泡在温液中10一15分钟,每日2次,一般用药4-5剂即可。
    十一、中药泡脚治腰椎间盘突出症:一是通过温热和摩擦,刺激足部穴位,从而疏畅经气运行,增强腰椎自调能力;二是通过药物吸收,发挥药效,对腰椎起调节作用。二者结合,可起到良好治疗作用。下边介绍三种中药泡脚水的组成和使用方法。
    l、威灵仙、鸡血藤、木瓜、丹参各20克,乌梢蛇30克,当归、红花各l0克,杜仲、续断、牛膝、路路通、伸筋草各15克.煎水滤渣取汁,每天泡脚2次,每次40分钟。安排上午与晚间进行。
    2、透骨草50克,全蝎、桂枝、虹花、乳香、没药各15克,五加皮、威灵仙各20克,娱松10克,煎水取汁。每天泡脚2次,每次30分钟,病情轻者,每天泡脚1次,每次40分钟。
    3、葛根、透骨草各30克,川牛膝,川椒、莪术,丹参、细辛、艾叶各20克,羌活15克,煎水取汁,另如米醋250克(药液煎好,倒入盆内再放醋)。每天泡脚2次,安排上午和晚上进行,每次40分钟。
在泡脚后.配合按摩则效果更好。点按腰椎旁的痛点3分钟左右,掌按腰大肌2分钟。按压倒多数涌泉1分钟,拔伸脚趾。后伸扳腰部2—3次,斜扳腰部1次。分别直腿抬高双下肢,再做双下肢屈髋屈膝动作。
    十二、热盐水泡脚治鼻炎:在洗脚水中加入适量的食盐(约小半汤匙),一边不断地添加热水,一边双脚交替着互控脚心,洗至身体感到有—股热流从脚下往上源时为好。若偶遇身患感冒,洗脚后还会感到鼻子通畅。
    十三、热水泡脚治感冒:每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
    十四、调养胃病泡脚方:干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克,将其用水浸泡15分钟,煮20分钟,待药液温后将双脚泡入药液中,每次20分钟,1日3次;用于胃病暴作,疼痛剧烈,畏寒喜暖,得热痛减,胃痛隐隐或绵绵不断,喜暖喜按者;这种泡脚的药水可以反复使用几次,但不能使用时间过长,而且每次泡脚后应将药水加热。
    十五、万能泡脚方:磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、杜仲、牛膝各15克,独活20克,水煎滤出药液浸泡双脚,每次l小时,1日1次,多数早期患者使用可获较好疗效。


    热水泡脚的同时,如果加点中药,对某些老年慢性病患者来说,能起到事半功倍的强身保健作用。专家推荐了几种配制方法简单的泡脚药方: 
    气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。
    高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。
    冬季需要活血补肾的老人,可选择当归、赤芍、红花、川断等。
    冬天皮肤干燥、容易皴裂的老人,可选择桂枝、银花、红花等中药。
    上述中药每样取用15~20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。 
    需要注意的是,中药泡脚不要用金属盆和塑料盆,否则药液有效成分会损失。皮肤有破损、伤口时要暂停使用中药泡脚(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用,老年朋友千万不要把它当作治病的方法,以免耽误病情。
    1,失眠
    用药:吴茱萸40g,米醋(白醋)适量。
    用法:用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。
     2,高血压
    用药:桑叶,桑枝,茺蔚子各15g。
    用法:用上药加水1000毫升煎成600毫升,去渣后混入足浴盆,睡觉前浸泡双足30-40分钟。
    3,痛经
    用药:小茴香200g。
    用法:上将药煎水去渣后,混入问温按摩足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。
    4,感冒或感冒头痛
    用药:生姜200g。
    用法:上药煎水去渣后,混入温水按摩足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。
    5,风湿麻木
    用药:山姜茎叶适量,或野花椒枝叶适量,或番木瓜枝叶适量。
    用法:煎汤后去渣,混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。
    6,血栓闭塞性脉管炎
    用药:桂枝,附片,伸筋草,苦参各15g。
    用法:煎后去渣,混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟,10天一疗程,每日二次。
    7,中风后手足拘事
    用药:伸筋草,透骨草,红花各6g。
    用法:5kg清水加上药,煎煮10分钟后加入温水,用足浴盆浸泡双足,每日三次,一个月为一疗程。
    8,水肿足起水肿
    用药:楠木,桐木各适量。
    用法:用上药煎汤后加温水,用按摩足浴盆浸泡双足,每次20分钟,每日一次。
    9,糖尿病性趾端坏死
    用药:川桂枝,生附片各50g,紫丹参,忍冬藤,生黄芪各100g,乳香,每剂药各24g。
    用法:上药用5000g水煮,用文火煮沸后再煎20分钟,去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟,每剂药可反复使用三次。
    10,减肥,脂肪堆积过多造成的肥胖病
    用药:冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。
    用法:水煮去渣后,混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟,至微微出汗。每日一次,20-30天为一疗程。
    脚是人体之“根”,因为,连接人体五脏六腑的12条经脉,有一半以上起止于它;脚上有多达66个穴位,并有许多与人体内脏、器官相连接的反射区。生物全息理论认为,脚是人体的缩影,刺激位于脚上的特定穴位对全身的相应组织器官能产生重要和直接的影响。由此可知,脚与人之躯体紧密相连,脚的健康与人体健康、脚的保健与人体保健,有着密切的关系。
    现代人常坐办公室,又懒于运动,普遍足部循环不良。另外,膝盖以下到脚底,有许多重要穴位,如果我们常以温水泡脚,可促进新陈代谢,加强体内循环;倘若足部的循环变好,心脏就不需要额外一再加压,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
    首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。
    加盐
    1.能预防脚气:经常用盐水洗脚,不仅能杀菌消毒,防止脚气发作,还能使双脚光滑整洁。
    2.能助眠抗衰:洗脚时再配以按摩涌泉等穴位,能促进局部血液循环,有助眠抗衰之效,甚至可以增强记忆力,使头脑感到轻快。
    3.可预防感冒:脚心受了寒暖,就会因反射而引起上呼吸道局部温度的降升和抵抗力的减弱和增强,故有“洗脸宜冷水,刷牙需温水,洗脚要热水”一说。
盐水洗脚的方法是:一般在半盆热水中加入半调匙盐即可,水温可高一些,但脚部如有伤口,应暂缓盐水洗脚,改用热水泡脚。
    加姜
    1.治失眠:每晚睡觉前,用三大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋一勺待水温适宜,浸泡双脚30分钟。
    2.暖脾胃:用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡,可以暖脾胃、祛湿、解困,如觉得繁琐,可以用此水泡脚。
    3.防治下肢静脉曲张:用生姜煎水洗脚可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。经常站立者,易患“下肢静脉曲张”疾病,而足浴能加快腿部血液循环,使腿部的静脉血液及时向右心回流,有利于减轻腿部的静脉淤血,防治下肢静脉曲张。泡完脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中),对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
    加酒
    1.促进血液循环:温水中加入一瓶米酒,或用其他白酒,可促进血液循环。
    2.除脚臭:用白酒加点茶叶用来泡脚,多泡几次就不会有脚臭了,因为白酒有很强的杀菌的功能。具体方法是:取葛根15克研成细粉,加白酒15克,再加适量水,煎后泡脚20分钟。每日1次,连泡一周。
    3.缓解疲劳:每晚临睡觉前先用热水半盆加少许白酒泡脚15分钟,再取红花油少许至脚心,依次刮拭足底六个基本反射区,即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、脾区各50~100下,再将5个脚趾颈头以及整个脊椎部分各50~100下,刮拭完毕,取红花油少许至脚背,用双手心搓擦脚背脚心至发热为止,整个刮拭过程15~20分钟即可。这个方法可以缓解你白天的疲劳,让你轻松入睡。
    美容方:双花川芎方:杏花、桃花、川芎各40g。将上药加清水适量,浸泡20分钟,煎数沸,取药液与1500ml开水同入盆中,趁热熏洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次40分钟。清热凉血,活血润肤。适用于面色无华,皮肤粗糙、干燥,面部色素沉着。
  杏仁茶叶方:苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤,消炎杀菌,补充维生素及矿物质,防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
  当归桂圆方:当归40g,桂圆肉25g。将上药加清水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,与2500ml开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
  山楂当归方:山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。
花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料,无论荤素菜肴都离不了它。但是它的药用价值却鲜为人知。花椒在我国古代各种本草典籍均有收录。花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。
另外,还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用,因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区,用药汤浸泡或按摩这些反射区,就可以使全身经络疏通、血脉流畅,能够调节人体各部分的机能,取得防病治病自我保健的效果。
    脚底按摩三法
  人老脚先老。从中医角度讲,人体穴位最密集的就是脚底,共有76个穴位。常做脚底按摩,能缓和人身体的疲劳紧张,延年益寿,增强精力,特别有助于改善睡眠状况。日常在家里,洗完澡,泡完脚之后,可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。
  ■推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。
  功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。
  ■压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。
  功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
  ■刮法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。
  功效:对前列腺等疾病有一定帮助。
  不适合足浴的人群
  严重心脏病患者;脑溢血未治愈者;足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者;出血性疾病、败血病等患者;对温度感应失去知觉者;严重血栓患者;心脏病患者;孕妇;小孩(应在成人帮助下使用);对温度感应迟钝者(应控制好温度,避免烫伤),上述人群不适合足浴。
  泡脚小偏方
  盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。
  姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。
  酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
  柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
  醋泡:温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。
  ■泡脚小贴士
  ★泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜。
  ★泡脚时间不能太长,最多30分钟,否则会造成身体其他部位相对缺血。饭后半小时内不宜泡脚,因会影响胃部血液的供给。
  ★泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点按脚底。
妹妹们月经期一般都会比较焦躁,尤其是患有痛经的人,经常会因此影响工作、学习和休憩,如果您正受痛经困扰,尝试过多种医疗都没好转,不妨试试在家用中药泡脚,或许会博得意想不到的效果。一切的适龄女性皆可以采用中药泡脚的方法来调养身体。但不同体质或者不同的辨证类型,在用药方面会有不同的选择。
    气滞血淤型
    其症状体现为经前或经期小腹胀痛,经血色暗而带有血块。针对此类症状的人,应调解气血,化淤止痛。因为“女子以肝为本”,泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主,并加入适量的引经药醋,如用青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克。加入约两升水,50毫升左右的醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚,盆中药液量应该浸没踝关节,如果药液不足量,可加适量温水。脚在药中不停地运动,让足底接收药渣轻微的物理刺激,每次30分钟以上。
    阳虚寒盛型
    其症状体现为下腹冷痛,热敷痛减,手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有酱紫一种说法:“肾主一身阳”,泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主,并加入适量引经药咸水,比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克,干姜、小茴、吴茱萸各6克,食盐少许,煎水泡脚。
    气亏血虚型
    其症状体现为经期或经后小腹隐隐作痛,用手按腹部也会有轻微的疼痛感,月经量少、色淡,需要通过补气养血调经。中医上称作“脾统血”,泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主,并加入适量的引经药甜水,比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克,饴糖适量,煮水泡脚。
    对于手脚冰冷的妹妹下面的方法最适合你不过了:冬天用红花艾叶泡脚有粉好的保健效果,既暖和全身,还对睡眠有益。而且这些资料在中药房里粉轻易买到,价钱粉便宜。红花有活血化淤、促进血液循环的功效,艾叶有抗菌、抗病毒、抗过敏和增强免疫等功用。另外,艾叶属于凉性的草药,可以用来祛除脚气和脚癣。
    具体用法是先把50克左右的红花和艾叶等放入纱布袋包好并捆紧,放到锅里加水,先用大火煮开,然后小火煮5至10分钟,取汁即可。将药汁兑在温度在40℃或50℃的热水里,然后泡上半个小时就可以了。一次熬制的药汁可以泡2至3天,用容器装好。
泡脚要对症下药其实,隆鼻整形针对不同的病症可选用不同配方的中药进行足浴,他又被称为“xxx着的运动”。,如果依据自己身体状况,在红花艾叶水里适当再加点中药,对预防疾病、医疗疾病能起到粉好的辅助作用。如患有高血压的人,可以在泡脚水里加点具有降压作用的夏枯草、钩藤;患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人,适合用具有温通作用的中草药,如干姜、桑枝;痛经的女性,或者脚干、皮肤干燥的人,用点具有活血化淤作用的白芍、益母草、当归、艾叶等。同时,如果还可以多加些苏木、泽兰、伸筋草、黄芩、当归等,都具有解乏、活血的功效。
    在此建议,在泡脚时可以把中药粉碎成末,药物吸取会更加匀称,还可以放雨花石.鹅卵石边泡边做按摩,泡脚后用泡脚石磨脚。

                                      转自:安全成长---一生追求 http://blog.sina.com.cn/wjdaxiang

 

 
天天泡脚,胜吃补药


    中医学认为,洗浴的机理在于助阳通阴,温通经络,使气血得热则行,以协调阴阳,恢复人体阳气。长期温水泡澡更使气血运行,经络疏通,“通则不痛”,而身体上许多的小毛病自然就小事化了了。脚部按摩或者足疗对于身体的重要性就更不待言了。古人云:“树老根先枯,人老脚先衰。”中医特别重视对脚的锻炼保养,脚部号称人体“第二心脏”,脚部有与各脏腑器官相对应的穴位,刺激这些穴位,不但消除疲劳、疏通血脉,调理内分泌系统,而且可以增强人体器官机能,对预防疾病和身体保健效果特别显著。热水泡脚是最简便、最有效的保健法。如果坚持每天在40℃左右的水中泡脚一刻钟,而且不断按摩涌泉穴和大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴;不但可以极大地缓解头痛,而且对降血压也很于益处。“天天泡脚,胜吃补药”说的正是这个道理。
    现代上班族长期伏案工作和久坐办公室的人很多,运动又不够,身体经常不坐则卧的话很难恢复阳气的温养,容易疲劳、虚胖,阴阳不调。尤其体质偏阴的人,更应该多泡澡或足浴。
    当然泡澡时也应当注意细节:高血压和心脏病患者,最好在38—40℃左右的水温洗浴,并且应当避免澡后突然到寒冷的地方;血压过低时不要洗澡,因为水温较高容易出现脑供血不足,使人的血管扩张导致虚脱;酒后最好别洗澡,酒精会阻碍糖原的释放;血糖得不到及时补充,容易头晕眼花、全身无力,甚至低血糖昏迷;饭后不宜立刻洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱昏倒;还有劳动后应当休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至昏厥。 摘国学大师的养生智
                       

脚底养生11招 让你百病全消 - klrs693 - KLRS (快乐人生)6 9 3

      

        中医脚底养生,可以到达治病强身的目标。由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的接洽。脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器产生病变后,可以在其反射区上反应出来。推拿和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环。

中医脚底养生有两个特色:

  其一是任何人都可以随时随地履行,按压搓和敲击的方式很轻易控制,费时未几。

  其二是以中医的理论和诊治经验为基本,具有科学性和可操作性。具体方法如下:

  一 敲击脚底

  天天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏功效得以加强,尽快恢复精神。

  准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右,不可用力过度。

  二 双脚晃动

  全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就会觉得全身暖和,有助于改良睡眠。

  三 赤脚行走

  此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特殊是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康,在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,履行赤脚行走。

  四 脚底浴光

  日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴,可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒气象晴好时,天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线会被玻璃所接收。

  五 脚底摩擦

  不少患者向医生埋怨说,他们由于心事重重或者焦躁不安,经常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。

  实在,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,92养生网,双脚怕冷,也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部觉得温热,便可以在短时光内酣然进睡。方式是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。

  六 揉搓脚趾

  揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于盘算才能是与小脑相干的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强盘算才能。

  七 按压脚根

  长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折,是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才干使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

  八 单脚站立

  单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简略,就是采取金鸡独立的姿态,踮着脚尖站立。初时也许很不习惯,甚至可能感到非常苦楚,可以先让双脚后跟稍微分开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,重复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。

  九 踮脚登楼

  诞辰常生涯中,踮脚登楼是一个能使人全身得到锤炼的好机会。踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精力丰满。与在平地上行走相比,登楼的活动量更大,可使呼吸体系、循环体系得到锤炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功效都有所改良。由于在全部进程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相干联的内脏和大脑功能也得到必定水平的改善。踮脚登楼时思想要高度集中,小心因迈步不稳而摔倒。

  十 脚踩网球

  在椅子上,用脚转动网球,当脚部觉得疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解。开端转动网球时,脚底会感到相当疼痛,假如保持一段时光后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。

  十一 洗擦脚底

  如何使皮肤白净又细嫩,是女性最关怀的事实在,只要刺激脚底,就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底,通过刷子的刺激,可促进体内相干激素的分泌,天永日久,就能够使皮肤白嫩起来,养生汤。实施这种养生方法,选用自然纤维制成的刷子即可,因为自然纤维制成的刷子比拟柔软,不会损伤脚底。


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